妊娠の症状や健康・体調管理
つわり（悪阻）
楽だった
つわりの症状
特になし
つわりによる嗜好の変化
妊娠中はご飯を炊く匂い、コーヒーの匂いが嫌になった。妊娠前には好きだった沖縄料理、ホルモンなどが食べれなくなった。キムチ、漬物も嫌だった。
喫煙（タバコ）
元々吸わない
飲酒（お酒）
元々飲まない
体重の増減
～5kg
栄養管理
サプリメントで栄養補給
体重管理
食事の量を控える
むくみ対策
塩分を控える
健康管理
妊娠中はなるべく歩いたり動いたりするようにしていました。あとは妊婦ストレッチやマタニティーヨガを家で自分のペースでやっていました。出産に向けて股関節はなるべく柔らかくしておこうとよくストレッチをしました。病院の検診があるときは片道３０分位をゆっくり歩いて通うようにしていました。
妊娠時の体調
今振り返ると、妊娠中の体調は良かったと思います。妊娠中具合が悪くなったのはつわりの時くらいでしたし、妊娠中は風邪もひかなかったので。妊娠後半はお腹が重くて姿勢を変えたりするのが辛かったです。妊娠中腰が痛くなったりと大変で、早く外に出てきてくれ～と本気で思ったものです。あと、むくみも結構酷かったです。妊娠中に一回、沖縄に旅行に行ったのですが、飛行機を降りたら足が痛くてたまらなくなり、クイックマッサージで10分ほどマッサージしてもらったら凄く楽になったのを思い出しました。
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